入浴
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入浴と高血圧について |
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■ 高血圧の入浴法
血圧は下がります。 高血圧の方の入浴は、湯船に一気に入浴するのではなく、足の先からゆっくり入り 胸の下ぐらいまでつかる半身浴として下さい。 上半身までの入浴は「頭熱足熱」になってしまい、せっかくの入浴効果を半減させる どころか、心臓へ水圧をかけ負担がかかりすぎてしまいます。
■ 半身浴 ぬるめのお風呂で半身浴、そして入浴後は靴下をすぐ着用、この入浴方法は血圧に 良い結果をもたらします。 入浴後もゆったりすれば、その日1日のストレスも解消でき、次の日を気分爽快に 向かえることができますよ。 とても血圧に効果的なぬるめのお湯での半身浴ですが、高血圧の方が入浴を楽しむ際に 注意しなければいけない点があります。 １．42℃以上の熱い湯は血管を収縮させ、血圧を上げてしまいますので38℃〜39℃のぬるめのお湯とする。 ２．特に冬場の注意としてですが、暖かい部屋から急に冷たいお風呂に行くと、血圧上昇のきっかけとなります。脱衣所を暖めておき、浴槽のフタを開け浴室全体も暖めておきましょう。 ３．胸から上は出しておく、半身浴で入浴。 ４．入浴時間、10分以内。 ５．飲酒後の入浴は絶対に行わない。（危険すぎます！） ６．入浴後はすぐに下半身の衣服を着用。特に足は重要、真っ先に靴下を履く。 そして水分補給をする。 上記の点をご注意の上、楽しく入浴を楽しんで下さいね。 Copyright (C) All Rights Reserved |
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