食事
食事 |
|
| |
|
食事と高血圧の関係 |
||||
＝食事と高血圧＝皆さんは、バランスの良い食事をとっていますか？ 毎日の食事をどのように考えているでしょうか？ 私は若い頃、好きな物をお腹いっぱい食べると言うのがとても 楽しみだったし、ストレス解消にもなる様に感じていました。 体質的にも太りずらい体質だったし代謝もよかったので、 ケーキなんて一度に何個も食べたりして。 だけど、悲しい事に子供を生んでから食べすぎるとすぐにお腹が ポコンとでてみる無残に。 そこで、栄養士の先生に料理を習い、食事のバランスをとれた物を 適量よくかんで食べる事を心掛けたら、全然からだが変わったんですよ。 ウエストが一回り細くなって体がとても軽くなったんです。 初めは食欲という人間の本能との闘いがあるんですが、少しの期間私は 高血圧を治す為に食事を見直すぞと頑張ってみました。 良いバランスの良い食事をとる事できっといい成果がありますよ。
 ■ バランスの良い食事はすべての健康につながります。 理想の食事とはタンパク質、糖質、脂質など体の基礎を形成する栄養素とビタミン・ミネラルなどの 体のかつ潤滑油となる栄養素を毎回の食事でしっかりとることです。 食事から取り入れられた栄養素を素材とし、体内では生命活動のために必要な物質に合成する。 このことを代謝といいます。 栄養素の代謝には酵素が必要となり酵素の働きを助けるのにビタミンB群が必要となります。 たんぱく質の代謝が悪いと肥満になりますが、肥満は単に栄養素の過剰摂取だけでなく代謝に必要な 栄養素の不足も関係しているんです。 特にタンパク質が分解されたアミノ酸の代謝には、 ビタミンB６・・・鮭、マグロ、レバー、バナナなどが代謝を促進。 その他として代謝には熱も必要です。 低体温の人は酵素が働かず、代謝が悪くなります。 低体温でない人でも冷たいものばかり飲んだり、食べたりしていると体を冷やし代謝が悪くなります。 また冷たいものばかり食べていると腸内の常在勤が簡単に死んでしまいます。 Copyright (C) All Rights Reserved |
||||
| ■ 高血圧のガイド ・ 血圧と高血圧 ・ 心臓と血液 ・ 血圧測定 ■ 高血圧と生活 〜予防と対策〜 ・ 高血圧と肥満 ・ 高血圧と運動 ・ 高血圧と入浴 ・ 高血圧とストレス ・ 高血圧と睡眠 ・ 喫煙の影響 ・ 高血圧と塩分 ・ 高血圧と食事 ・ 高血圧とアルコール ■ プロフィール ■リンク集 ・健康と美容情報のリンク集 ・健康お助けリンク集 ・料理と食のリンク集 ・生活と暮らしの情報リンク集 ・楽しもう！趣味のリンク集 ・スポーツと運動のリンク集 ・楽しく行こう！旅のリンク集 ・その他、リンク集 リンクについて ■ HOME |
||||
