睡眠　　　　 　　

　睡眠と高血圧の関係

＝高血圧と睡眠＝

■　私の睡眠方法 私は、疲れたなぁと思った時とても睡眠を大切にし、ちょっとした事を注意します。 �@8時間以上はぜったいに寝る。 �A部屋には好きなアロマの芳香をする。 �B寝る2時間前には食べ物、飲み物をとらず寝る直前には足浴をし、足がポカポカのうちに 寝るのです。 �C鼻で呼吸することを意識する。 �Dまくらはしない。 これだけの事ですが、次の日になるとスカッとさわやかなんです。